martwy ciąg rekordy

Ankieta do testu Firmy OLIMP- Boyen Wiek- 21lat Wzrost- 175cm Waga- 81kg Obecna praca- Student zarządzania we Wrocławiu Staż treningowy - łącznie 5 lat Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.wieprzowina,chleb razowy 3.pierś z kurczaka, ryż, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy 5.twaróg/serek wiejski Trening- I [...]

[...] jeszcze 4 lata na pokazanie kto jest debeściak filmik w słabej jakości puki co, sklejony z tego co jest na necie http://www.youtube.com/watch?v=-D59diqmw4Y na tym kanale mam nadzieje że się pojawi się w końcu wyciskanie i martwy ciąg mojej kategorii: http://www.youtube.com/user/powerliftingtv Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-09-09 15:59:53

[...] masz za grosz pojęcia o tym co chcesz robić i zupełnie brak profesjonalnego podejścia. 1. W treningu brak nóg. Opisywać dalej tego nawet mi się nie chce. Strzelam też, że martwy ciąg jest również ci mało znany. A pewnie i podciąganie. 2. W ankiecie brak choćby wpisu( ogólnego) o diecie, jej rodzaju lub założeniach np. ilościowych. Konkluzja? [...]

1. załóż odp. pytanie w początkujących( wraz z ankietą). Przydałoby się uzupełnić rekordy siłowe lub wpisać choć ciężary roboczy czyli czym/ jak ciężkim trenujesz. To pomaga w ustaleniu treningu. 2. rady na przyszłość: - trenuj nogi. Największa( jedna z) grupa mięśni. Jest motorem wzrostu CAŁEGO organizmu. Na fali hormonów urośniesz cały. A [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ, DOPÓKI NIE NAPISZĘ, ŻE SKOŃCZYŁEM WKLEJAĆ FOTKI!!!!!!!!!! TROCHĘ TO POTRWA Droga do PP 2010 z VITALMAXEM! Spis treści: 1. Wstęp 2. O mnie 3. Suplementacja 4. Dieta 5. Trening 6. Fotki 1. Wstęp Witam serdecznie użytkowników SFD, a jednocześnie zapraszam do śledzenia moich przygotowań do Pucharu Polski 2010 w kulturystyce [...]

[...] Zna ktoś może ciężary jakie jest on wstanie podnieść? Mariusza rekordy to każdy chyba zna, ale warto przypomnieć: - wyciskanie leżąc: 290 kg - przysiad ze sztangą: 380 kg - martwy ciąg: 415 kg Butterbean natomiast: - wyciskanie leżąc: ? - przysiad ze sztangą: ? - martwy ciąg: ? I czy ma to tak duże znaczenie? Jeżeli temat był to do kasacji.

1 WIEK: 20 lat 2 WAGA: 87 kg 3 WZROST: 177 4 WYMIARY: -Biceps: 36 -Pas 89 Reszty nie mierze 5 STAZ NA SILOWNI: obecny staż to 9tyg FBW5x5 po 4miesięcznej przerwie. Wcześniej 2lata regularnych treningów, większość typowo na siłe. 6 DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ze 4 cykle na kreatynie. Do obecnego planu na mase mam zamiar korzystać [...]

Rekordy życiowe: * wyciskanie leżąc: 290 kg * przysiad ze sztangą: 380 kg * martwy ciąg: 415 kg

[...] i do łysienia i do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):średnia 16. WYNIKI SIŁOWE:to rekordy przy wadze 94 kg -klata:160 w serii -----przy 88 kg w serii 120 -martwy ciąg:190 - -----przy 88 kg w serii 150 -przysiad:180 -----przy 88 kg w serii 150 to by było na tyle i oczekuje na konkretne wypowiedzi Pozdro;) Zmieniony przez [...]

Witam. Przedstawie tutaj plan oraz diete i mam pytanie czy cos zmienic/dodac. Moze pierwsze ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Wzrost : 175 cm Waga : 73 kg Staz : 2 lata Pomiary : nie mierzylem sie nigdy Sumplementy : nigdy nie bralem Rekordy : sprawdzalem tylko w wyciskaniu na prostej ( 100 kg) Stan zdrowia : bez przeciwskazan Sprzet : [...]

witam chciałem zrobic sobie dobra kuracje. uprawiam sporty walki. powiedzmy ze kick boxing ale nie klasyczny. mam 24 lata. waga 71 (bylo i 85 dwa lata temu. nie cwiczylem stylem sie po prostu) wsrost 179 talia 86 łapa 36 budowa : totalnie sflaczała. jak sie nie napne to wygladam jak stary dziadek.a i bez tego rewelacji nie ma. zwykly czlowiek co [...]

Hubert Vena gruby__69 Co Wy nabijacie się chyba Wszak trener zauważył wręcz cofkę adzik Czemu tylko 2,5 kg , hmm bo ja cienias jestem Cocta Wyciskanie boksowanie będzie już za kilka dni, pozostał mi jeszcze trening BB-3 w piątek a w niedzielę będą boksowania na A-15 Łydek silnych nie mam, dodam jeszcze ze prawa łydka prawie nie istnienie po [...]

[...] 3 serie Środa wolne xD Czwartek plecy i triceps: wioslowanie sztanga podchwytem 3 serie wioslowanie sztanga nachwytem 3 serie podciaganie hantli w opadzie 3 serie martwy ciąg 3 serie Triceps : francuskie wyciskanie sztangi lezac 3 serie wyciskanie hantli w opadzie tłowia do tyliu 2x 15/15 wyciskanie hantli za glowy prostujac [...]

[...] siódemki 3 serie Środa wolne xD Czwartek plecy i triceps: wioslowanie sztanga podchwytem 3 serie wioslowanie sztanga nachwytem 3 serie podciaganie hantli w opadzie 3 serie martwy ciąg 3 serie Triceps : francuskie wyciskanie sztangi lezac 3 serie wyciskanie hantli w opadzie tłowia do tyliu 2x 15/15 wyciskanie hantli za glowy prostujac rękę 3 [...]

[...] w dnie tren. W dni nie tren 0,5 miarki IntraSize-Fitness Authority 1,5 miarki w dnie tren. W dnie nie tren 0,5 miarki Minerały-witaminy po 1 caps dziennie Carbo 60g dziennie. 30g rano, za 8 h 30g W domu mam tylko 150 kg wiec nie poszaleje i nie wiem jakie mam rekordy.. Klatka 150kg martwy ciąg 150 w seriach przysiady to samo dalej już nie wiem

"Jadę po mistrzostwo" Powyższy tytuł nie jest przechwałką tylko realnym wyzwaniem rzuconym przez bohatera naszego artykułu. Podstawą tego wyzwania jest to, że Marek Bormański w 2009 r. zdobył Wicemistrzostwo Świata Weteranów w kulturystyce klasycznej i tylko krok dzieli go od upragnionego tytułu Mistrza Świata. W niniejszym artykule pragniemy [...]

Ankieta Do Testu Machine Man Combo - Boyen Wiek- 21 lat Wzrost- 175 cm Waga- 82 kg Staż treningowy - ~ 5 lat(z przerwami) Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.pierś z kurczaka/indyka,ryż/makaron,surówka 3.pierś z kurczaka/indyka, ryż/makaron, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy/ryż 5.twaróg/serek wiejski [...]

[...] sztangi siedząc przodem 12,10,8,6 wyciskanie sztangi tylem siedzac: 12.10.8.6 wymachy hantlami stojac :12,10,8,6 unoszenie sztangi na wysokosc brody: 12,10,8,6 Plecy: martwy ciąg:8,8,6 unoszenie sztangi w przysiadzie :10,8,6 wyciskanie hantli w oparciu o laweczke:12,10,8,6 podciaganie sie na maszynie total gym :12,12,10 Pi. [...]

[...] nóg w siadzie 14/12/10/8 3.Uginanie nóg w leżeniu 14/12/10/8 1.Wspięcia na palce 20/18/16/14/12/10 jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: martwy ciąg - 125kg prysiad - 110kg płaska - 90kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki: Cell Pump, Mono (jakieś 5 msc.temu) [...]

Witam postanowiłem zamieścić tutaj swój plan trreningowy trenuje prawie 2 lata z przerwami na wakacje kiedy to pracuje i nie mam możliwości ćwiczyć;/ DANE PODSTRAWOWE Wiek 21lat Wzrost 198cm Waga: 94kg Obwód klatki piersiowej: 115cm Bicps: 40cm Pas: 92cm Udo: 60cm Łydka 42cm REKORDY Wyciskanie leżąc: 8x100kg //120kg Przysiad: 8x140kg Martwy Ciąg: [...]